SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co cwiczyc

Czy chodziło Ci o: "co ćwiczyć"?

  • Ból po zginaniu nóg na maszynie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Hej, w poniedziałek (dziś mamy środę) ćwiczyłem swój odświeżony plan FBW gdzie pojawiło się cwiczenie "zginanie nog na maszynie". Przesadziłem z ciężarem bo po 4 seriach nogi mialem jak z waty i nie potrafilem przez 30 minut jej swobodnie podnosić, po treningu wskoczylem na bieznie na 20 minut. W poniedziałek po treningu położyłem sie spać [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 341 Data: 2022-01-12 10:33:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja łączenie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Od wrzesnia zamierzam ostro cwiczyc juz cwiczylem wczesniej ale mialem teraz wakcyjna przerwe moim celem byla i jest rzezba juz prawie osiagnalem to co chcialem lekki kaloryfer klatke podcieta na plazy pytaja sie czy cos cwiczylem bralem tylko thermo speed,ale przejde do pytania moge laczyc hmb,thermo speed z nitrobolonem treca? lape mam slaba a [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2009-08-02 21:09:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 8 miesiecy na sucho, może zacząć coś brać?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 17 lat. Cwiczę około 8 miesięcy, jak dotąd cały czas na sucho. Zaczynając ćwiczyć byłem dość tłuściutki, miałem 1,86 wzrostu i ważyłem 86-87 kilo (spora lipomasta, brzuszek, grube uda, i chudziutkie rączki;) ) później schudłem bo taki był moj zamiar do prawie 75 kilo, po czym stwierdziełm ze to nie ma sensu i od nowego roku zaczałem znów robic [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2010-03-25 21:34:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam... Jestem Dawid mam 17 lat... chciałbym poprosić was o wskazówki rady i pomoc.... A mianowicie: Mam 17 lat waga 62kg wzrost 180cm nie jestem za wielki.... W tym jest sęk. Ponieważ chciał bym ważyć około 80kg żeby być trochę szerszym i silniejszym i mieć rzeźbę mięśni..... Może ktoś wie co mam zrobić żebym przytył i zamienił to na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 2011-02-17 23:55:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poprawki w diecie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    cześć, jestem nowy na forum więc jak jak coś zdupcyłem (wpisałem temat tam gdzie nie powinienem) to przepraszam. a teraz do rzeczy od pewnego czasu zacząłem ćwiczyć lecz kolega powiedział mi że mięśni nie zbuduje bez dobrej diety aha i powiedział że w diecie ma być dużo białka więc ułożyłem sobie dietę ale kompletnie się na tym nie znam. dlatego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 586 Data: 2011-07-10 19:58:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 60kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek:16 lat Waga +/-60kg Wzrost:182 Zaczynam ćwiczyć na siłce i kolega powiedział mi żebym odrazu brał diete i przytył coś a więc...: 9.00 - 100g makaronu + 2 jajka + warzywa + 10ml oliwy - 656 kcal 11.00 - 150g ryżu białego + 100g piersi +oliwa +warzywa - 605 kcal 13.00 -150g ryżu białego + 100g piersi +oliwa +warzywa - 605 kcal 16.00 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2011-08-10 16:27:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proporcjonalność wagi(i wzrostu) do wyglądu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Skończyłem wczoraj cykl na mono(pierwszy) masy skoczyło w cholerę(pażdziernik-73 kg, a zacząłem w sumie porządniej ćwiczyć od nowego roku, od początku cyklu). Aktualnie waga 86 kg przy wzroście ok 182 cm. W pasie nie mam wiele, po napince widać całkiem fajnie kratkę, a łapka np. 36 cm. Wizualnie nikt by nie powiedział, że tyle ważę, wymiary [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2180 Data: 2011-02-17 23:46:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Płatny Sfd. Pytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Chciałbym wkoncu coś z tym zrobić i zrzucic tą nadwagę. Dietkę wybral bym także z planów sfd, ale co do Treningu. Czy jest jakiś Plan do wybrania który można by było cwiczyc w domu??. Jesli niema, to bym musiał chodzic do kolegi na siłownie. Nie jest jakas super wypasiona, ale są sztangi ławeczki. Czy jest jakis Plan do wybrania z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2011-06-16 21:02:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nietypowy plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, moje watpliwosci dotyczą ulorzenia sobie planu na masę - chodzi o to, że pracuję w systemie 12/24h tzn. np poniedziałek 6-18, wtorek 18-6 i znowu sroda 6-18 itd , weekendy wolne. Tak więc czy mogę odejśc od typowego dzielenia tygodnia na dni treningowe i bezt. i podzielić poszczególne partie np klata+triceps, plecy+bary i nogi+biceps i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2016-02-16 23:22:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziwne brzuchy!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] od czego to zależy? Jest mięsień Jest bodyfat Jest pokarm w żołądku, jelitach ew. gazy, mocz Co jeszcze steruje tym jak wygląda brzuch? Co robić (treningowo, dietetycznie) aby nie skończyć z takim brzuchem jak http://forum.bodybuilding.com/attachment.php?attachmentid=6862853&d=1398599185 Bo strach mięsnie brzucha cwiczyc jak na to patrze

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1195 Data: 2016-08-06 12:55:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam do Was sprawę. W czerwcu rok temu zacząłem ćwiczyć. Dieta była moja słaba strona, bez co powoli trafiłem wagę (pół roku 6kg). Po tem jednak zjechalem za szybko (10kg w 3 miechy) i mam trochę dużo bf'u (19,09%). Mam pytanie od dłuższego czasu stoję z wagą i jedynie trochę sam bf spadl. Co mam teraz zrobić? Chciałem zrobić masę i potem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2015-08-10 21:55:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenie na ARMWRESLING.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema. Ostatnio na siłowni zrobiłem tak: Usiadłem na wprost boku ławeczki, wziołem linkę od wyciągu która znajdowałą na wys. ławeczki z lewej strony i lewą ręką opierając łokieć naławeczne siłowałem się z linką przechylając w prawo rękę tak by dłon dotknęła ławeczki. Zrobiłem tak gdyż wyczytałem na forum że to bardzo dobre ćwiczenie na siłowanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 2004-01-09 15:09:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na wyskok

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wykonywal cwiczenia na silowni czy zwiekszy sie oglna masa mojego ciala, a mi to nie jest na reke ; ( 3.Jszcze jedno mam zamiar robic tylko nogi/plecy to ile razy w tygodniu cwiczyc na silowni. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 89 Wzrost: 190 Cel treningowy: zwiekszyc wyskok Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: siatkowka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 510 Data: 2011-05-09 23:35:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy samo bieganie wystarczy?

    Temat
    Trening w domu

    Witajcie, mam 20 lat - jestem szczupły. Od dłuższego czasu nie trenowalem, praca-dom-praca i tak w kółko, chcę jakoś odreagować i poprawić samopoczucie, bo trochę jestem ostatnio przymulony, zwłaszcza, że jest jesień. Czy samo bieganie wystarczy, a co konkretnie mam na myśli? czytałem, że bieganie powinno się lączyć z trenigami siłowymi żeby [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3150 Data: 2015-10-26 20:30:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening podczas cyklu kreatynowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Sytuacja wygląda tak - ćwiczę na siłowni od ok. pół roku, co drugi dzień. Postępy są (10 kg do przodu), jadę cały czas treningiem FBW. Zacząłem właśnie mój pierwszy cykl kreatynowy (głównie z ciekawości). Jestem w okresie wakacji, czas mam praktycznie nieograniczony do momentu, kiedy zacznie się rok akademicki więc mógłbym teraz trenować [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2014-08-23 23:49:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jesć, jak jeśc, ile jeść. prosze o Pomoc!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zaczołem trening na siłowni, waze 50 kg :( , bardzo chce troszkę zyskać na masie czytałem trochę o odżywianiu, ale sam nie moge sobie przygotowac jakiejś sensownej diety, zapomniałem dodac ze mam 173 cm i 18 lat więc widać już duża niedowagę. Także bardzo bym prosił o pomoc, ile powninienem jeśc jakie produkty, jak mam sobie policzyć kalorie itd. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 2003-07-21 13:47:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pompki dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jestem za słaby. Zrobie jakies 10-15 pompek i nie mam juz sily robic wiecej. I mam pytanie co mam zrobic, zeby robic wiecej pompek? Czy musze najpierw isc na silke, zeby miec wiecej siły? czy jak? I chiałbym jeszcze cwiczyc na drazku(ale narazie nie ma co o tym marzyc - za slaby jestem, zeby sie podciagnac). Z gory dziekuje za wszystkie porady.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1417 Data: 2009-12-03 23:47:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening 6x tydzien

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] treningu inne cwiczenia, na duze partie 10-12s na jednym treningu a małe 8-9s?? bedzie 5 dni odstepu miedy tymi samymi partiami...to chyba smiało tyle serii moge? Lubie cwiczyc 2x w tyg bo ciagle czuje miesnie. Przy moim doswiadczeniu raczej nie potrafie zmasakrowac az tak miesni zeby potrzebowały tygodnia regeneacji... a robiac split [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2014-06-17 13:21:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Street Workout

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Siema. Mam takie pytanie, jak ćwiczyć żeby się nauczyć takich różnych rzeczy jak widać na filmikach z Denisem Mininem itp ? Dostępny sprzęt do ćwiczeń który mam : Ławka do wyciskania sztangi, sztanga , hantelki ( takie co się dokręca obciążenia ) 100 KG obciążeń i drążek rozporowy na futrynie. W mieście nie ma siłowni więc trzeba było kupić co [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2013-01-13 12:19:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] stwierdzil u mnie, ze mam lekko skrzywiona/skrecona miednice. Boli mnie to codziennie, nad prawym posladkiem, czasami dosc solidnie, bol promieniuje do lydki nawet. Mam cwiczyc, opisuje co i jak: Wzmacnianie: miesiec poprzczeczny brzucha, miesien grzbietu, miesien prosty i skosny brzucha, dno miednicy. Cwiczenia przywodzicieli, koncentryczne [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 939 Data: 2013-03-15 14:51:07 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)